Středa
Snídaně
Strouhaná mrkev s trochou jablka, popřípadě i s menším množstvím ananasu, černá káva bez cukru a mléka
Oběd
Pečené nebo grilované kuře. Z něho konzumujeme nejlépe prsa, a to bez kůže.
Večeře
Dvě vařená vejce s opečenou, dušenou, nebo grilovanou mrkví bez tuku.

Čtvrtek
Snídaně
1 rohlík a neomezené množství černé kávy bez mléka a cukru.
Oběd
Zeleninový salát ze sezonní zeleniny obohacený o dušené nebo na sucho opékané kuřecí prso.
Večeře
Kousek nízkotučného sýra doplněný kouskem libovolné syrové zeleniny – okurky, rajčete nebo papriky.

Pátek
Snídaně
Čaj s citronem. Nejlépe černý, bez cukru a bez sladidel. Neomezené množství.
Oběd
Dušené vepřové maso na žampionech. Další zelenina dle chuti. Může být také dušená, nebo tepelně upravená.
Večeře
Drůbeží nebo vepřová šunka s vysokým podílem masa a co nejmenším obsahem tuku.

Sobota
Snídaně
Rohlík a neomezené množství černé kávy. Neslazené, neředěné ani nízkotučným mlékem.
Oběd
Vařené vejce se zeleninovým salátem. Vejce může být i ztracené.
Večeře
Ovocný salát s čerstvým, sezonním, nebo libovolně zvoleným ovocem podle chuti.

Neděle
Snídaně
Rohlík s černou kávou. Oběd libovolně, pokud bude bez cukru a mléka.
Oběd
Bílý jogurt s jakýmkoliv ovocem dle chuti. Jogurt nízkotučný, ovoce by mělo být černé.
Večeře
Jídlo dle vlastního výběru, s možností zvolit kterékoliv z celého týdne dodržování diety.