Středa
Snídaně
Šmakoun – výrobek s nízkou kalorickou hodnotou z vaječných bílků. Přidejte čerstvou zeleninu.
Oběd
Dušené vepřové maso z kýty – z nejlibovější části. Možno přidat jakoukoliv zeleninu podle chuti.
Večeře
Listový salát s kousky rajčat, okurky a papriky. Jako zálivku použijte například šťávu z citronu.

Čtvrtek
Snídaně
Vajíčka vařená na tvrdo, s trochou zeleniny a také tenkým plátkem žitného knäckebrotu.
Oběd
Pečené maso na kořenové zelenině. Podávat dohromady, s drobným salátkem na ozdobu.
Večeře
Cottage nebo jiný podobný sýr, doplněný o čerstvou zeleninu.

Pátek
Snídaně
Knäckebrot s plátkem kvalitní šunky – drůbeží nebo vepřové, s vysokým podílem masa a málem tuku.
Oběd
Zeleninový salát s kuřecím masem grilovaným bez použití oleje – nejlépe z prsou.
Večeře
Špenátová polévka z domácího zeleninového vývaru, zahuštěná vejcem, nebo důkladně promixovaná.

Sobota
Snídaně
Nízkotučný tvaroh na slano – pomazánka z jarní cibulky, červené papriky a pažitky.
Oběd
Grilovaná sladkovodní ryba s porcí libovolné zeleniny dle chuti.
Večeře
Zeleninový salát připravený s jemnou netučnou zálivkou s jedním zastřeným vejcem.

Neděle
Snídaně
Tvaroh na sladko, ochucený medem, nebo několika drobnými kousky čerstvého ovoce.
Oběd
Dušené libové hovězí maso na žampionech, popřípadě na jiných houbách.
Večeře
Grilované kuřecí prso na lůžku z listového špenátu. Trocha zeleninového salátku zakápnutá citronem.