10 bodů, bez kterých nezhubnete

Velikost textu: A A A

10 bodů, bez kterých nezhubnete

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Správné hubnutí má několik elementárních pravidel, které vám nyní přinášíme. Pokud je budete dodržovat, měli byste uspět.

  1. Dostatek tekutin - každý den pijte aspoň 2,5 litru neslazených tekutin denně

  2. 5 porcí denně - rozdělte si jídlo do 5 porc menších porcí denně

  3. Výdej kalorií - počítejte si kalorie a snažte se, aby každý den výdej kalorií převyšoval příjem

  4. Omezte nevhodná jídla - nejdůležitější je vynechat plnotučné mléčné produkty, tučná jídla, smažená jídla, konzumujte pouze syrovou, dušenou nebo vařenou stravu

  5. Zelenina - jezdte co nejvíce zeleniny

  6. Pozor na ovoce - u ovoce se spíše vyhýbejte sladkému a přezrálému ovoci, zejména banánům nebo hruškám apod..

  7. Pečivo spíše ne - pečivo a chléb při dietě jezte málo, to platí i pro celozrnné výrobky

  8. Pohyb - bez pohybu nezhubnete. Pokud vás nebaví cvičení, snažte se každý den svižně chodit, nejméně 1 hodinu denně, lépe 2 hodiny.

  9. Sladkostem ne - jakékoliv sladkosti do diety nepatří.

  10. Sůl a slané pochutiny také ne - snažte se maximálně omezit solení

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: hubnutí

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Inline bruslení pro všechny

Fitness bruslení, neboli rekreační bruslení pro lepší kondici má každoročně víc a víc příznivců. Tento sport provozují všechny…

Správné shazování kil? Zdravá strava a cvičení - 1. část

 Přesně tak. Otázka v nadpisu má zároveň i odpověď v nadpisu. Chcete správně, zdravě a natrvalo, bez jo-jo efektu shodit…

Správné shazování kil? Zdravá strava a pravidelné cvičení - druhá část

 V předchozím článku jsme si nastínili a ukázali, jak by náš den rozhodně vypadat neměl, co se týče stravování a naopak…

Vyplatí se přípravky na hubnutí?

 Pokud se pokoušíte zhubnout anebo alespoň hledáte alternativu, která by vás k efektivnímu zhubnutí mohla přivést,…

Jak na hubnutí břicha

Pneumatika na břiše není nic příjemného, ať již z pohleduzdraví, tak krásy. Pokud jste se rozhodli zhubnout tuk na břiše,…

Nejoblíbenější rychlé diety

 Ananasová dietaRedukční program, který je často označován také jako dieta modelek. Jedná se o unikátní rychlou kůru,…

Další dvě nejoblíbenější rychlé diety

 Třídenní dietaJednoduchý název, který za sebou skrývá náročnější redukční program, pomocí kterého je možné zhubnout…

Vzorový jídelníček při dietě podle Štefana Margity na 7 dní - 1. část

 Štefan Margita je sice původní profesí zpěvák, moderátor a bavič, ale proslavil se také v oblasti péče o lidské…

 
Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt? Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
Prodej družstevního bytu a daň z příjmu
Prodej družstevního bytu a daň z příjmu Prodej družstevního bytu a daň z příjmu
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
5 tipů, jak ušetřit na spotřebě elektřiny
5 tipů, jak ušetřit na spotřebě elektřiny 5 tipů, jak ušetřit na spotřebě elektřiny
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt