Správné hubnutí má několik elementárních pravidel, které vám nyní přinášíme. Pokud je budete dodržovat, měli byste uspět.

1. Dostatek tekutin - každý den pijte aspoň 2,5 litru neslazených tekutin denně

2. 5 porcí denně - rozdělte si jídlo do 5 porc menších porcí denně

3. Výdej kalorií - počítejte si kalorie a snažte se, aby každý den výdej kalorií převyšoval příjem

4. Omezte nevhodná jídla - nejdůležitější je vynechat plnotučné mléčné produkty, tučná jídla, smažená jídla, konzumujte pouze syrovou, dušenou nebo vařenou stravu

5. Zelenina - jezdte co nejvíce zeleniny

6. Pozor na ovoce - u ovoce se spíše vyhýbejte sladkému a přezrálému ovoci, zejména banánům nebo hruškám apod..

7. Pečivo spíše ne - pečivo a chléb při dietě jezte málo, to platí i pro celozrnné výrobky

8. Pohyb - bez pohybu nezhubnete. Pokud vás nebaví cvičení, snažte se každý den svižně chodit, nejméně 1 hodinu denně, lépe 2 hodiny.

9. Sladkostem ne - jakékoliv sladkosti do diety nepatří.

10. Sůl a slané pochutiny také ne - snažte se maximálně omezit solení