8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí dospívajícím dětem 1/2

Velikost textu: A A A

8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí dospívajícím dětem 1/2

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vitamín D

Vitamín D patří k důležitým vitamínům pro kosti a drží správnou hodnotu vápníku a fosforu v krvi. Díky tomuto vitamínu se hojí zlomeniny a mineralizují se kosti. Nedostatek vitamínu D způsobuje lámavost a křehkost kostí. Hlavním zdrojem je sluneční záření, ale také tučné ryby – losos, sardinky, sledi, tuňáci. Dále játra, mléko a vejce.

Vitamín A

Vitamín A má významný podíl na hlavních funkcích lidského organismu. Vitamín A je potřebný pro růst a vývoj kostí, pro zrak a k fungování pohlavních žláz. Díky vitamínu A se zdravě vyvíjejí oči a pleť vypadá pěkně. Mezi hlavní zdroje patří játra, žloutky, a žlutě nebo oranžově zabarvená zelenina a ovoce.

Vitamín B2

Vitamín B2 – riboflavin je potřebný pro vývoj dětského mozku. Dále pomáhá při spalování cukrů a při úpravě energetických mechanismů. Nedostatek znamená výskyt drobných vrásek nad ústy, loupání nosu, uší, pálení v očích, loupání nosu. K hlavním zdrojům patří droždí, pivovarské droždí, tvaroh, mléko, vejce, vlašské ořechy, ryby, kakao, brambory.

Vitamín B12

Vitamín B12 najdete jen v živočišných výrobcích a v řasách. K nejdůležitějším funkcím patří správná funkce nervové soustavy a mozku, podpora krvetvorby, snížení stresu, únavy a pozitivní vliv na psychiku. Dále je potřeba také pro zpracování živin a k podpoře chuti k jídlu. Doplňovat ho musí hlavně vegani a vegetariáni.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Zdravé a silné zuby jsou základ

 Zuby jsou pro každého člověka velmi důležité a to nejen z hlediska mělnění stravy, ale také pro vaši vizuální stránku.…

Překyselení v organismu může pěkně potrápit

 Překyselení organismu bývá často nepříjemné a dokáže vás pěkně potrápit. Celé tělo je propojeno a proto když máte překyselený…

Jak se zbavit lámání nehtů

 Nehty jsou vaši vizitkou. Upravené a pěstěné nehty vypadají zkrátka dobře a hezky. Nemusí být ani nikterak dlouhé či…

Jak se zchladit v letním horku

 Letní teploty obvykle bývají vyšší někdy až přímo tropické. Pro náš organismus tyto teploty nejsou ničím příjemným.…

Pravidelné procházky prospěšné pro vaše zdraví

V dnešní době je mnoho lidí, kteří žijí ve stresu, ve shonu, ve spěchu a podobně. Zkrátka není na nic čas, v práci vás vytěžují…

Zdravý spánek

Spánek je velmi důležitý pro každého člověka. Musíte zkrátka někdy odpočívat, relaxovat. Spánek je velmi důležitý pro regeneraci…

Magický zázvor nejen v kuchyni

 Jedním ze zázraků přírodní medicíny je zcela určitě zázvor. O tomto faktu hovoří jednak to, že jej naleznete v každém…

Nejšílenější závislosti na světě

 Závislost na kouření, alkoholu či kávě je v dnešní době zcela normální po celém světě. Existují však lidé, kteří…

Zubní implantáty Praha

 Trápí Vás již delší dobu vzhled Vašich zubů a ptáte se sami sebe, jak je možné, že ostatní lidé ve Vašem okolí nemají…

 
Jdete na půjčky chytře a s rozmyslem
Jdete na půjčky chytře a s rozmyslem Jdete na půjčky chytře a s rozmyslem
Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt? Kam vyrazit na víkendový wellness pobyt?
5 tipů pro lepší spánek
5 tipů pro lepší spánek 5 tipů pro lepší spánek
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.


Apache/2.4.6 (CentOS) Server at www.okultweb.cz Port 80
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt