Vitamín D

Vitamín D patří k důležitým vitamínům pro kosti a drží správnou hodnotu vápníku a fosforu v krvi. Díky tomuto vitamínu se hojí zlomeniny a mineralizují se kosti. Nedostatek vitamínu D způsobuje lámavost a křehkost kostí. Hlavním zdrojem je sluneční záření, ale také tučné ryby – losos, sardinky, sledi, tuňáci. Dále játra, mléko a vejce.

Vitamín A

Vitamín A má významný podíl na hlavních funkcích lidského organismu. Vitamín A je potřebný pro růst a vývoj kostí, pro zrak a k fungování pohlavních žláz. Díky vitamínu A se zdravě vyvíjejí oči a pleť vypadá pěkně. Mezi hlavní zdroje patří játra, žloutky, a žlutě nebo oranžově zabarvená zelenina a ovoce.

Vitamín B2

Vitamín B2 – riboflavin je potřebný pro vývoj dětského mozku. Dále pomáhá při spalování cukrů a při úpravě energetických mechanismů. Nedostatek znamená výskyt drobných vrásek nad ústy, loupání nosu, uší, pálení v očích, loupání nosu. K hlavním zdrojům patří droždí, pivovarské droždí, tvaroh, mléko, vejce, vlašské ořechy, ryby, kakao, brambory.

Vitamín B12

Vitamín B12 najdete jen v živočišných výrobcích a v řasách. K nejdůležitějším funkcím patří správná funkce nervové soustavy a mozku, podpora krvetvorby, snížení stresu, únavy a pozitivní vliv na psychiku. Dále je potřeba také pro zpracování živin a k podpoře chuti k jídlu. Doplňovat ho musí hlavně vegani a vegetariáni.