Spánek je velmi důležitý pro každého člověka. Musíte zkrátka někdy odpočívat, relaxovat. Spánek je velmi důležitý pro regeneraci vašeho těla. Tělo si musí pravidelně odpočinout, aby nabralo sílu, bylo zregenerováno a tím pádem mělo plno energie a plno síly do dalšího dne. Mnoho lidí si myslí, že když si večer lehnete a ráno vstanete, musíte být zákonitě odpočatí a vaše tělo je zregenerováno, není tomu tak vždy. Spánek musí být správný a možná se budete divit co vše má na váš spánek vliv a co vše jej umí ovlivnit, že i když spíte osm hodin, nevyspíte se vůbec dobře.

Nejdřív se musíte zaměřit na svou postel, protože pokud spíte na nafukovací matraci, pokud spíte na gauči či na čemkoliv, co primárně není určeno na spánek, obvykle se moc dobře nevyspíte. Párkrát to jde snést, ale dlouhodobé spaní to není moc vhodné a dobré. Nehledě na to, že roztažený gauč zmenší prostor a prostor pak vypadá neuklizeně, jde především o váš spánek a o vaše záda. Jelikož postel není dostatečně vyztužená, nemá v sobě rošt a kvalitní matraci, dříve či později vás začnou bolet záda a zjistíte, že se vám vůbec nespí dobře. Potřebujete kvalitní postel, kvalitní rošt a především kvalitní matraci, na které rozhodně není dobré šetřit. Matraci vybírejte podle toho, na čem jste zvyklí spát, lepší je však spíše matraci na stupnici tři.

Spolu s postelí váš spánek ovlivňují také drobnosti jako barva, kterou máte v místnosti, kde spíte, vymalováno. Pokud je barva agresivní jako oranžová, červená a podobně, bude se vám mnohem hůře usínat a může to také mít vliv na váš spánek. Dále také spěte spíše v místnosti, kde není moc rostlin, které vám ubírají kyslík, spěte ve vyvětrané ložnici, spíše v místnosti, která není vytopená a přetopená. Co dále jak na nespavost? Například televize v ložnici není vůbec pro zdravý spánek dobrá, lepší je dívat se na televizi v jiné místnosti a poté jít spat do jiné místnosti. Když se díváte na televizi a poté jdete ihned spát, obvykle dlouho nemůžete usnout.

Zdravý spánek závisí na kvalitě spánku ne na tom, jak dlouho spíte. Podle různých studií, by lidé měli spát průměrně tak sedm až osm hodin. Pokud je to více, jste více rozespalí, více unavení. Navíc se také vyvarujte tomu, jít spát ve stresu, po hádce a podobně, protože neusnete, budete se trápit a tím pádem bude to ráno ještě horší.