co jíst, abyste se dobře učili a paměť sloužila

Velikost textu: A A A

co jíst, abyste se dobře učili a paměť sloužila

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

Mozek je úžasný orgán, který vědci ještě ani zdaleka nerozluštili. Ovšem i mozek potřebuje správnou výživu, proto vám poradíme, jak ho podpořit.

Celozrnné pečivo

Celozrnné pečivo bychom měli jíst nejen kvůli obsahu vlákniny, ale také kvůli obsahu vitamínů řady B.
Tyto vitamíny jsou nezbytné pro správnou činnost nervové soustavy, stejně jako kvalitu a vzhled pleti a vlasů. Důležité je jíst opravdu celozrnné pečivo, nenechte se zmást označením „cereální“, „tmavé“ nebo „vícezrnné“. Celozrnné pečivo musí obsahovat předepsaný podíl celozrnné mouky a dalších produktů z celých zrn, a proto hledejte přímo toto označení.

Dýňová semínka

Velmi dobrým a velmi jednoduchým receptem na posílení funkcí mozku je zobat pravidelně dýňová semena. Díky jejich obsahu cenných olejů pomáhají lépe a rychleji přenést nervový signál.
Tato semínka jsou zdrojem bílkovin, železa, zinku, manganu, hořčíku nebo draslíku. Kromě toho dodávají tělu vícenenasycené mastné kyseliny, a pomáhají jako prevence aterosklerózy, která je jednou z příčin zapomínání.

Tučné ryby

Dalším zdrojem zdraví prospěšných tuků, tentokrát omega mastných kyselin, jsou tučné ryby. Měli bychom je zařazovat na jídelníček několikrát týdně, ideální je volit ryby mořské.
Například losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a selen. Všechny tyto látky podporují kognitivní schopnosti, protože dodávají nervové soustavě potřebné látky.

Pivovarské kvasnice

Tento vedlejší produkt při výrobě piva je ceněný pro své nutriční vlastnosti, protože obsahuje vitamíny skupiny B. Můžete je jíst samotné, pouze rozmíchané v mléce, bez jakékoli tepelné úpravy.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: výživa, zdraví

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Zdravé a silné zuby jsou základ

 Zuby jsou pro každého člověka velmi důležité a to nejen z hlediska mělnění stravy, ale také pro vaši vizuální stránku.…

Správné shazování kil? Zdravá strava a cvičení - 1. část

 Přesně tak. Otázka v nadpisu má zároveň i odpověď v nadpisu. Chcete správně, zdravě a natrvalo, bez jo-jo efektu shodit…

Překyselení v organismu může pěkně potrápit

 Překyselení organismu bývá často nepříjemné a dokáže vás pěkně potrápit. Celé tělo je propojeno a proto když máte překyselený…

Jak se zbavit lámání nehtů

 Nehty jsou vaši vizitkou. Upravené a pěstěné nehty vypadají zkrátka dobře a hezky. Nemusí být ani nikterak dlouhé či…

Jak se zchladit v letním horku

 Letní teploty obvykle bývají vyšší někdy až přímo tropické. Pro náš organismus tyto teploty nejsou ničím příjemným.…

Pravidelné procházky prospěšné pro vaše zdraví

V dnešní době je mnoho lidí, kteří žijí ve stresu, ve shonu, ve spěchu a podobně. Zkrátka není na nic čas, v práci vás vytěžují…

Zdravý spánek

Spánek je velmi důležitý pro každého člověka. Musíte zkrátka někdy odpočívat, relaxovat. Spánek je velmi důležitý pro regeneraci…

Magický zázvor nejen v kuchyni

 Jedním ze zázraků přírodní medicíny je zcela určitě zázvor. O tomto faktu hovoří jednak to, že jej naleznete v každém…

Nejšílenější závislosti na světě

 Závislost na kouření, alkoholu či kávě je v dnešní době zcela normální po celém světě. Existují však lidé, kteří…

 
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

" />
<!DOCTYPE HTML PUBLIC 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

" /> 301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<link rel= " />
<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<link rel= " />
<a href=Found. " />
<a href=Found. " /> Found.
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt