8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí dospívajícím dětem 2/2

Velikost textu: A A A

8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí dospívajícím dětem 2/2

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Vápník

Vápník je nejvýznamnější látkou pro tvorbu zubů a kostí. Ovlivňuje srážlivost krve a obstarává zaktivování některých hormonů. Nedostatek způsobuje řídnutí nebo měknutí kostí. Mezi hlavní zdroje vápníku patří brokolice, černý čaj, čočka, fazole, hlávková kapusta, mák, mléko, ořechy, mořské řasy, sýry, sója, ryby, vaječný žloutek.

Hořčík

Hořčík je pro lidský organismus velice důležitý. V dostatečném množství zajišťuje různé biologické pochody a metabolické reakce. Díky hořčíku je podporována činnost srdce a trávení. Hořčík se především nachází v artyčoku, ve fazolích, v pražené kávě, v mandlích, máku, sóje, špenátu.

Železo

Při nedostatku železa může dojít k chudokrevnosti. Příčinou je nejčastěji jídelníček chudý na potraviny s obsahem železa. K hlavním zdrojům železa patří hovězí, vepřové, jehněčí maso, vnitřnosti, hrách, sušené fazole, hrách, listová zelenina.

Jód

Jód je nezbytným pro funkci štítné žlázy a k tvorbě tyroxinu. Jedná se o významný biogenní prvek potřebný ke správnému vývoji organizmu. Zdrojem jsou hlavně ryby, mořské plody, mořské řasy.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Zdravé a silné zuby jsou základ

 Zuby jsou pro každého člověka velmi důležité a to nejen z hlediska mělnění stravy, ale také pro vaši vizuální stránku.…

Překyselení v organismu může pěkně potrápit

 Překyselení organismu bývá často nepříjemné a dokáže vás pěkně potrápit. Celé tělo je propojeno a proto když máte překyselený…

Jak se zbavit lámání nehtů

 Nehty jsou vaši vizitkou. Upravené a pěstěné nehty vypadají zkrátka dobře a hezky. Nemusí být ani nikterak dlouhé či…

Jak se zchladit v letním horku

 Letní teploty obvykle bývají vyšší někdy až přímo tropické. Pro náš organismus tyto teploty nejsou ničím příjemným.…

Pravidelné procházky prospěšné pro vaše zdraví

V dnešní době je mnoho lidí, kteří žijí ve stresu, ve shonu, ve spěchu a podobně. Zkrátka není na nic čas, v práci vás vytěžují…

Zdravý spánek

Spánek je velmi důležitý pro každého člověka. Musíte zkrátka někdy odpočívat, relaxovat. Spánek je velmi důležitý pro regeneraci…

Magický zázvor nejen v kuchyni

 Jedním ze zázraků přírodní medicíny je zcela určitě zázvor. O tomto faktu hovoří jednak to, že jej naleznete v každém…

Nejšílenější závislosti na světě

 Závislost na kouření, alkoholu či kávě je v dnešní době zcela normální po celém světě. Existují však lidé, kteří…

Zubní implantáty Praha

 Trápí Vás již delší dobu vzhled Vašich zubů a ptáte se sami sebe, jak je možné, že ostatní lidé ve Vašem okolí nemají…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt