8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí alkoholikům 2/2

Velikost textu: A A A

8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí alkoholikům 2/2

Ilustrační foto
  • autor: Redakce

 Bílkoviny

Alkoholikům často chybí bílkoviny potřebné k růstu svalů, k odbourávání tuků a k trávení. Zdroje bílkovin mohou být živočišné nebo rostlinné. Zdrojem živočišných jsou ryby a rybí produkty, vejce, mléko, červené libové maso a drůbeží maso. K významným rostlinným zdrojům bílkovin patří sója, luštěniny, ořechy, obiloviny a semínka.

Vitamín K

Vitamín K především přispívá ke srážení krve. Vitamín K je rovněž hodně důležitý pro vývoj silných kostí a rovněž napomáhá k jejich obnovování. Pokud chcete mít dostatek vitamínu K, zaměřte se na konzumaci zelené listové zeleniny, kam patří například kapusta, špenát, zelí, hlávkový salát nebo kapusta.

Vitamíny rozpustné ve vodě

Vitamíny rozpustné ve vodě se přijímají potravou a neukládají se v lidském těle. Tyto tuky se rozpouští a dostávají do krevního oběhu. Případné nadbytky se vylučují močí. Patří sem vitamíny skupiny B a C.

Vitamíny rozpustné v tucích

Vitamíny rozpustné v tucích se v játrech a v tukové tkáni pro budoucí spotřebování. Není je nutné přijímat denně. Jedná se o vitamíny A, D, E a K.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Zdravé a silné zuby jsou základ

 Zuby jsou pro každého člověka velmi důležité a to nejen z hlediska mělnění stravy, ale také pro vaši vizuální stránku.…

Překyselení v organismu může pěkně potrápit

 Překyselení organismu bývá často nepříjemné a dokáže vás pěkně potrápit. Celé tělo je propojeno a proto když máte překyselený…

Jak se zbavit lámání nehtů

 Nehty jsou vaši vizitkou. Upravené a pěstěné nehty vypadají zkrátka dobře a hezky. Nemusí být ani nikterak dlouhé či…

Jak se zchladit v letním horku

 Letní teploty obvykle bývají vyšší někdy až přímo tropické. Pro náš organismus tyto teploty nejsou ničím příjemným.…

Pravidelné procházky prospěšné pro vaše zdraví

V dnešní době je mnoho lidí, kteří žijí ve stresu, ve shonu, ve spěchu a podobně. Zkrátka není na nic čas, v práci vás vytěžují…

Zdravý spánek

Spánek je velmi důležitý pro každého člověka. Musíte zkrátka někdy odpočívat, relaxovat. Spánek je velmi důležitý pro regeneraci…

Magický zázvor nejen v kuchyni

 Jedním ze zázraků přírodní medicíny je zcela určitě zázvor. O tomto faktu hovoří jednak to, že jej naleznete v každém…

Nejšílenější závislosti na světě

 Závislost na kouření, alkoholu či kávě je v dnešní době zcela normální po celém světě. Existují však lidé, kteří…

Zubní implantáty Praha

 Trápí Vás již delší dobu vzhled Vašich zubů a ptáte se sami sebe, jak je možné, že ostatní lidé ve Vašem okolí nemají…

 
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt