Vitamín C

Lidé se zvýšeným příjmem alkoholu, tedy i alkoholici trpí nedostatkem vitamínu C. Nedostatek tohoto vitamínu se projevuje stresy, šoky a dlouhými chronickými chorobami. Dochází k psychickým změnám, depresím a rychlé únavě. Vitamín C dostanete do těla konzumací šípků, černého rybízu, jahod, paprik, pomerančů, křene, petržele apod.

Vitamín B1

Vitamín B1 – thiamin se stará o pomoc proti únavě, dobrému trávení a chuti na jídlo. při nedostatku se dostavuje nespavost, snížená koncentrace, nejistota, deprese, zmatenost a únava.
Při požívání alkoholu nebo při těhotenství a kojení se potřeba vitamínu B1 zvyšuje. K hlavním zdrojům patří otruby, játra sušené pivovarské droždí, pšeničné klíčky, ovesné vločky, fazole, brambory, neloupaná rýže, pohanka, listnatá zelenina, lískové ořechy apod.

Vitamín B3

Vitamín B3 – niacin se podílí na zničení některých složek cholesterolu a tuků v krevním oběhu. Bez tohoto vitamínů nepracuje mozek. Při nedostatku se dostavuje nespavost, neklid, podrážděnost apod. U milovníků sladkostí a alkoholu se potřeba vitamínu B3 zvyšuje až třikrát. Vitamín doplníte konzumací jater, tuňáka, arašídů, krocaního masa, slunečnicových semen, tmavého pečiva.

Vitamín B12

Vitamín B12 je pomocí při léčení anémie. Vitamín B12 reguluje správnou funkci nervové soustavy a denní dávku by měla pokrýt pestrá strava, kde nechybí maso, vejce a mléko. Při nedostatku se projevuje únava, nespavost a bledá pokožka. K hlavním zdrojům patří játra telecí a hovězí, droždí.